Lihastreeningule suunatud tund, kus erinevaid jõuharjutusi kasutades tugevdatakse tasakaalustatult kõiki lihasgruppe.

Efektiivsuse tõstmiseks kasutatakse sageli mitmesuguseid abivahendeid (kettad, hantlid, aeroobikakangid, kummilindid).

Liigutuste tempo on rahulik, mis võimaldab harjutusi sooritada õige tehnikaga.

Seetõttu sobiv ka neile, kes ei oma eelnevaid liikumiskogemusi.

Tund lõpeb venitusharjutustega.

Treening kestab 55 min.