HIIT treening on kõrge intensiivsusega intervalltreening.

Tund algab soojendusega, mis suurendab kiirelt pulsisagedust ja aktiveerib lihased treeninguks. Põhiosa eesmärgiks on kasutada 30 minuti jooksul nii madala, kui ka kõrge sagedusega südametööd. Tunni ajal vahelduvad intensiivsed ja lühikesed harjutused veidi kergema liikumisega.

Tund lõppeb venitusega

Intensiivne treening suurendab „järelpõlemisefekti“ mis tähendab seda, et keha põletab rasvu veel mitu tundi peale treeningut.  

Treening kestab 45 minutit