Pikema aeroobse osaga tund, kus ühtlase pulsisageduse hoidmiseks tehakse suure korduste arvuga lihtsamaid liikumiskombinatsioone vaheldumisi püstiasendis sooritatavate ja enamasti alakeha lihaseid treenivate jõuharjutustega.

Jõuharjutused on suunatud probleemsetele piirkondadele – tuharad, reied, kõht.

Treeningu eesmärgiks on lihaste kütusena kasutada võimalikult rohkem rasvavarusid.

Sobib kõigile.

Treening kestab 55 min.