Süvalihaste treening tund keskendub läbi süvalihaste tugevdamise lülisamba ja vaagna stabiilse asendi saavutamisele ja säilitamisele. Tugevad süvalihased annavad meile hea rühi ja õige kehahoiaku. Samuti aitab lihaste õige tasakaal ära hoida vigastuste tekke.

Tund algab lühikese soojendusega. Treeningu käigus tugevdatakse nii pindmisi kui ka seesmisi kõhu- ja seljalihaseid.

Efektiivsemaks lihastööks kasutatakse hantleid, kettaid ja kummilinte. Liigutusulatuse ning süvalihaste tunnetamise suurendamiseks kasutatakse vahel ka fitballi.

Tund lõppeb venitusega.

Süvalihaste treening sobib kõigile olenemata vanusest või treenituse astmest, samuti on see hea treening vigastustest taastumiseks.

Treening kestab 55 minutit